上谷川さん、お久しぶりです。その節はいろいろアドバイスいただきありがとうございました。 おかげさまで、ゆるジョグを通して、理想のボディを手にし、それを維持することができています。 ・『ゆるジョグ』の本質 ・痩せるメカニズムの本質 ・痩せようとして走ることが、そもそも間違っている！ 〜このようなことを、アドバイス頂いたことで 私は長年のダイエットの呪縛から逃れられました！ 体重もベストに近い感じになっています。これで、結婚できるかな？なんて（笑 上谷川さんとの出会いに感謝。本当にありがとうございます！ |
３人目の子供を出産してしばらくしてから、65〜70kgを行ったりきたりで、このままではイケナイと思いつつ、忙しさにまかせて何もできないでいました。たまに、家で腹筋やストレッチなどをしていましたが、日課になるというほどではなく、夫の居ない時間帯での間食もついつい…。 こんな私でも、ゆるジョグダイエットを手にしたことで転機が訪れたのです。 まさに転機！週に一度〜三度・・・から、毎日取り組むことに要するまで、ひと月とかかりませんでした。しかも、その間も、夕食の支度をする前のひととき、大好きなデザートは止めていません（笑） もう少し続ければ、目標の49キロ台も可能だと思っています。でも、今では体重を落とすことより・・・とにかく、実践することが楽しい！ |
四十路を過ぎた頃からいつのまにやら、70キロ台をキープすることが出来ない身体になっていました。それどころか、残業や仕事上の飲み食いも多くなり、一気に90キロ台に。さすがに、「これではいかん！」というわけで一念発起し、スポーツジムで肉体改造を試みようとしたわけです。 ところが、一生懸命に通ったのは最初のひと月くらい。最初は、さまざまなトレーニング器具が物珍しく、一通り触れてみたりしましたが すぐに挫折してしまいました。そして、とうとう大台の『100キロ』を突破。ジムに行く気力はもうない。 そんなとき、たまたまたどり着いたのが、上谷川さんのホームページだったんです。 最初は、何気なくボーっと眺めていただけなんですが、少しずつ、上谷川さんの文章に惹き込まれて行く自分がそこに居ました。そして、読み終えた瞬間に私が思ったことは、 ×「これならイケル！」ではなくて・・・ ◎「なんか、面白そう・・・」〜だったのです。 ２回目にホームページを訪問したときには、購入していました。とにかく、楽しそうだし、安かったからです（笑）。“良いご縁”というのは、案外こんな感じで訪れるものなのかもしれません。 あれから6ケ月が経過しますが、我ながら「人間が変わってしまったのではないか？」と思うときがあるほど、ゆるジョグを楽しんでます。最初は、週一だけだったのですが、今は毎日やりたくて仕方がない。 上谷川さん、ありがとう！これからも続けます。 |
「ダイエットは女性の永遠のテーマ」
と言われるよう、いつの日も様々なダイエット法がテレビや雑誌などのメディアで紹介されるようになりました。
キャベツ、納豆、バナナ…
おから、豆乳、こんにゃく…
玄米、プロテイン、サプリメント…
その数は数えきれません。一体、どれを選択すれば良いのか迷いますね。
ダイエット法の大半は、炭水化物、糖分、塩分、たんぱく質 etcなどの一部の栄養素を摂取しない食生活を進める方法が主流です。そして多くの女性が実践していることなのですが、実はこれが大きな間違いなのです。
例えば、炭水化物などは生命活動の重要な役割を担っていて、一時的に体重を落とす為だけに摂取量を減らすと、以下のような重大な危険を伴います。
- 脂肪ではなく大切な臓器の成分が先に減る
- 栄養バランスが崩れる
- 基礎代謝にかかわる部分に損傷が起きて脂肪が減りにくくなる
- 低血糖、脳の栄養が常時欠乏状態になる
私達の身体は、今 自分に必要な栄養素を欲しがるように出来ています。
運動した後に 甘いモノが食べたくなるのも身体が糖分を必要としているから起こる現象です。もちろん過剰摂取は良くありませんが、必要としている栄養素を「我慢」すると それは精神面だけでなく、肉体面にも大きな負担を掛け、美しさとはかけ離れた身体になってしまいます。
今の気分が すごく脂っぽいものを食べたくなったという時は、気にせず食べる。量を適量に抑えていれば太ることは決してありません。
「でも、ダイエット食品以外は太りやすいので 食べるのが恐いです」
もちろんそういう方もたくさんいらっしゃるでしょう。私もその一人でした。ですが、「痩せるメカニズム」さえ分かれば 何も恐いことはありません。
「痩せるメカニズム」の基本は、
「しっかり食べ、しっかり燃焼すること」です。
それ以外のダイエットは、一時的に痩せることは出来ても、結果的にさらに太ってしまうリスクをはらみます。それだけでなく、健康を阻害し、病に掛かってしまう危険性もあります。
もし美しい体型を手にするなら 「痩せるメカニズム」に沿った生活は欠かせません。
身体は食べた物の成分でつくられます。栄養がきちんと摂れていない場合、
・肌荒れ
・髪にツヤや張り、コシがない
・爪がボロボロ
・骨がカスカス
・筋肉が削げ落ちる
・貧血
・血管もボロボロ
・疲れやすい
・風邪をひきやすい
などの状態に陥ります。
しかもそれだけではありません。栄養が充分に足りていないと代謝が上手く働かなくなります。代謝が上手く働かない結果、代謝出来なかった過剰なカロリーは皮下脂肪や内臓脂肪として蓄えられます。
つまり、太るんです。
巷にあふれるたくさんのダイエット方法。
数えればキリがないですが、残念ながら この手のダイエットに取り組んで キレイ痩せした人を私は知りません。
ダイエット関連商品を販売する企業側としても“手軽に儲かる単品ダイエット”や“大きく儲けるサプリメント系ダイエット”はオイシイ市場な為、今後も手を変え品を変え 残り続けるはずです。
ですが、ただ残り続けるならまだしも、それが健康に害を及ぼす存在であるのだから問題です。 しかも、それは メディアもほとんど報じることがない（ダイエット商品を販売する業者＝スポンサー）為 一般的にはあまり知られていません。
単品ダイエットなどは その最たるもので、確かに一時的には痩せることもあるのですが・・・。
あ、間違えました。
ヤツレます。
単品ダイエットで摂取カロリーが急激に減ると、体は生命活動を維持する為にエネルギーを節約して使う体質になります。つまり、単品ダイエットをすると基礎代謝が落ちます。
基礎代謝が落ちれば、脂肪の燃焼が鈍りますので ダイエットにとても不向きな身体になってしまうのです。それが多くの人が 必ずと言っていいほどリバウンドに陥る原因です。
このように、多くのダイエットハウツーは リバウンドの危険性を伴います。
世の中のダイエットハウツーや関連商品は、逆に太ってしまう と割り切るのが一番望ましいでしょう。
「じゃあ、どうすれば良いの？」
はい、それは先ほども述べましたが「痩せるメカニズム」を理解し、それに沿って行動することです。
そうすれば 必ず痩せられます。もちろん、美しく痩せることが出来ます。
具体的に何をすれば良いのかというと、
ダイエットは続けられなければ意味が無いので、
私はスロージョグを推奨します。
ゆるジョグとは、
歩いたり走ったり、人間の日常の行動を活用した わたくし上谷川が考案したダイエット法です。
多くの方が このゆるジョグを通じて 美しく健康的な体型を手に入れています。
「単にゆっくり走るだけなんじゃ・・・」
そう考えているなら それは違います。
私のダイエットに対する哲学として、
- 自然な継続
- 「痩せるメカニズム」に沿っている
この2つが キレイ痩せには絶対不可欠としています。
逆に このどちらかを満たしていないと 美しい体型を維持することはとても困難です。
あるいは 先ほども述べたように、
どちらの条件にも当てはまらない場合、高確率で太ってしまいます。
つまり わたしの提唱するゆるジョグは、正しい知識と日常の過ごし方に最大のポイントがあります。
わたしは ゆるジョグを全国に広める活動を長年行ってきていますが、
それによって 美しい体型を維持されている方をゴマンと見てきています。
それをぜひ あなたにも知ってほしいと思っているんですね。
動いたりダイエットに関する正しい知識を身に付ける場に恵まれない方、
毎日の仕事が忙しいOL、サラリーマンの方
どんな状況でも 誰でも利用できます。
知識を頭の片隅に入れておくだけで あなたの生活はどんどん変わっていき、
気が付けば 健康的でとても魅力的な体型を手に入れられるはずです。
それらのことを、あなたにお伝えしたいと思います。
ただ、ここでは長くなりすぎるので書ききれません。
というわけで、
長年 ダイエットアドバイザーとして活動してきた私 上谷川の集大成を読みやすくパッケージ化しました。
他のダイエット関連商品に比べ、とんでもなく低価格でご提供しておりますので、
ぜひ、この機会に美しい身体を手に入れてください。
